[...] ze spora. Praca raczej siedząca 8 godzin, codziennie staram sie cwiczyć co drugi dzień siłowo (1,5h-2h) a w pozostałe dni bieganie, basen, rower. Codziennie wysiłek fizyczny jest. Prosiłbym o rzucenie okiem na mój jadłospis i korekte tego co byscie w nim zmienili. Gdzieś musłbym jeszcze upakować kilka węgli tylko po takich posiłkach jestem [...]
[...] tylko 2 miesiące, potem szkoła i jakoś nie było czasu. W tym roku trenuje od miesiąca i myślę, że dam radę pociągnąć z moim planem przez cały rok akademicki. Planem jest złapaie masy, bo chudzina ze mnie. Ćwiczę w domu - ławeczka, sztanga, sztangielka. Mam skoliozę i nie chcę za bardzo obciążać kręgosłupa. Konkretnie rozpisanej diety [...]
Witam jak to jest z tą wołowina odnośnie tłuszczy w 100g no ciężko dobrać wartości w makro. Gdyż przykładowo wczoraj zamawiając udziec wołowy przyjechałem do mięsnego dziś i dostałem zamiast udzca niby mówi że to szynka i zaczynają się schody gdyż ciężko wpisać w makro itp bo teraz wielka niewiadoma zdjęcia poniżej. Następnym razem pójdę do innego [...]
[...] odnośnie Clomidu dlatego czuje się zobowiązany wyjaśnić w miarę przystępnie o co mi chodziło(sory że znowu po paru dniach ale robota robota). Jak Wiadomo podstawową rolą CLO jest Interferowanie z testosteronem w mechaniźmie sprzężenia zwrotnego na terenie podwzgórza w wyniku czego wzrasta sekrecja LH (uściślenie). Do meritum: Kuracja stop an go o [...]
Ostatnio (pol roku) czuje znaczny spadek ochoty na sex, nie bralem nigdy saa ani ph, nie jest to tez kwestia partnerki. I co teraz mam sobie kupic zeby poprawic libido? Biore apteczne ZMA i co dalej, bo duzo tego na rynku... Tribulusa ? Attitiude ? Axis-HT ? Endotest PRO ? Novedex XT ? PRO ZMA ? Tribuvar ? czy co?? prosze o porady... bo chce se [...]
Witam wszystkich jestem nowy na tym forum wiec napisze cos o sobie mam 21 lat trenuje juz od kilku lat tylko nieregularnie i co uda mi sie rozbudowac miesnie to je znow trace i tak od nowa. moje pytanie jest takie jak w temacie czy jest mozliwe spalic tkanke tluszczowa ale nie tracac miesni przytym. mi8alem kilka miesiecy temu niemila [...]
Witam! Mam pytanie odnosnie stosowania kreatyny, wiem że dużo tego jest na forum i dużo czytałem, ale co wypowiedź to inne zdanie i sam nie wiem na co sie zdecydowac. Kupiłem monohydrat kreatyny z treca w kapsułkach (Creatine micronized 200 mesh 1 kaps/920mg) od stycznia jade 6 tygodniowy cykl i nie wiem jakie dawki stosowac. Bedzie to moj [...]
[...] na ph H-DROL, założyłem nawet kilka tematów w tej kwestii. Cykl nie doszedł jednak do skutku. Teraz znów zacząłem myśleć poważniej o prohormonach, ale tego stuffu jest coraz więcej na rynku, opinie są przeróżne i nie wiem na co powinienem się zdecydować. Jako, że byłby to mój pierwszy kontakt z dopingiem chciałbym wybrać coś naprawdę [...]
Cześć. Jakieś 3 tygodnie temu przyjąłem na nos dosyć silne uderzenie. Dziwię się, że obeszło się bez złamania ale przyznaję, że moje ciało jest bardzo odporne na różne skręcenia i złamania(zwłaszcza nos). Wracając do nosa. Lała się krew, była opuchlizna ale wszystko ustąpiło, nos jest prosty i została jedynie mała blizna po uszkodzeniu skóry na [...]
[...] diety i technik to 2 lata+ ale tak na powaznie to 6+ mc bez przerwy, a fbw trenuje okolo 4 mc z tym ze obecnmym planem od miesiaca, podprzednie fbw mialem podobne Ostatnio zauwazylem potrzebne snu w srodku dnia nietreningowego i to taka gruba, sennosc na treningu, ciagle chodze obolaly, dlatego zastanawiam sie czy nie jest dla mnie za ciezko?
Witam, bardzo proszę o pomoc w zdiagnozowaniu mojego problemu widocznego na zdjęciach. Zmagam się z tym od bardzo długiego czasu, niestety z biegiem lat jest tylko gorzej i gorzej. Moja cera jest sucha, a na każdy kontakt z wodą reaguje bardzo źle - łuszczy się i ekstremalnie wysusza. Policzki są strefą najbardziej problematyczną. Mam dwa pytania [...]
Hej, generalnie jest mi ciężko przytyć. Wpływa na to raczej wiele rzeczy ale głównie ilość kalorii jakie spożywam, no ale co zrobić jak się jeść nie chce :D? Pomyślałem więc może o odżywce białkowej. Wpłynie ona jakoś na mięśnie - w sensie ich objętość/wielkość, czy raczej nie ma szans? Jem tyle ile potrzebuje, nie mam dużych nadmiarów bo [...]
[...] 150 zł (człowiek zapieprza cały miesiąc żeby potem w poście napisać że może wydać na odżywki do 150 zł... ehh ) Nie chce gainera oraz białka, ponieważ jak napisałem dieta jest a białko w celu uzupełnienia tez mam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane [...]
[...] 20.00 twarog 4 razy w tyg treningi plus 2 dni rowerek po 1 h odzywki : glutamina , aminokwasy , carbo ,masowka , kreatyna, chce wskoczyc na super sety nie wiem czy to jest dobra opcja na sucha mase ? zalaczam zdjecie moich odzywek zamowilem teraz muscletech pump cell i muscletech nano vapor i masowke , posiadam 10 ml testosteronu , 10 ml [...]
[...] sam to widziałem. w jaki sposób on to zrobił? miał rok przerwy od siłowni i odbudował się tak w 3 tygodnie? Jestem zirytowany że ja żeby osiagnąć mój wynik który i tak nie jest dobry bo zająłem 5 miejsce, a kolega w 3 tygodnie zrobił taką formę i zajął 1 miejsce.. Nie wiem co o tym myśleć, czekam na oponie " znawców " a nie osób które się [...]
[...] Nektar owocowy(3) 606 3g 147g 0g Razem: 3324,9 200,3g 494g 59,3g wiec z tabeli wyszlo mi 3324,9 kalorii bilako 200 wegle 500 tluszcze 60 bardzo chcialbym aby mi sie nie odkladalo sadelko na brzuszko i wreszcie chce zakryc wystajace zeba Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Majma i kilka innych osób ciągle piszą że ja i _jaja_ to ta sama osoba na podstawie takiego samego IP które jest dlatego żę mamy z jednej kawiarenki. Piszą że ja coś rysuje, szybko wchodze na drugiego użytkownika, pisze że fajne i daje sobie soga. A to wcale nie tak. _jaja_ to poprostu mój kumpel z klasy i tyle. A to że mamy podobne wymiary i [...]
mam pytanie zakładając że ide na silownie w południe,a jestem po śniadaniu które miałem ok 9.00 co brać: przed wyjściem na siłowniejestem w trakcie ustalania diety i mam jeszcze 1 dylemat a [...]
Nad opracowaniem tej diety troche siedziałem, ale z pomoca literatury jakoś poszło. Stosowałem ją już raz i myśle że jest wporządku, chciałbym jednak wprowadzić pewne zmiany o których zaraz wspomne. Spisałem wszystko w zeszycie więc wrzucam foty Dieta jest rozpisana tak aby środkowe posiłki były możliwe do przygotowania i wzięcia ze sobą (studia). [...]
Cześć wszystkim, właśnie kończę białko Olimp Provit 85 i jestem z niego bardzo zadowolony... Moim celem była, rzeźba, redukcja i wszystko jest dobrze. Co mnie cieszy w tym białku to duża zawartość białko oczywiście i to, że w składzie ma Lkarnitynę... Teraz celem będzie tylko i wyłącznie spalanie tłuszcze przy jednoczesnym nie traceniu mięśni. [...]
